Motion på crosstrainer

Ett löpband är ett bra träningsredskap , ger dig en fullständig cardio workout session varje gång du använder den . Dock är nyckeln till att arbeta ut sort och den fasta karaktären av en crosstrainer kan betyda att din träning är densamma , gång efter gång . Detta är inte bara att göra dig uttråkad , men monotonin av rutinen kunde skjuta du tränar alla tillsammans .

Detta behöver inte vara fallet men, det verkligen finns en mängd olika sätt du kan hålla din crosstraining träning fräsch , intressant och framför allt varierad , leverera imponerande resultat med regelbunden användning .

För det första , inte ignorera inställningarna maskinen levereras med ( och om du har ännu att köpa en crosstrainer ägna stor uppmärksamhet åt inställningarna på erbjudandet innan du köper ) . Många faller i fällan att bara kliva in på tränare och börjar sin rutin , att få igen några trettio minuter senare . Nästa gång , ha en lek runt med inställningarna eftersom chansen att du kommer att upptäcka en mängd förprogrammerade rutiner för att arbeta igenom . De bästa rutinerna varierat under , så du kan tillbringa de första fem minuterna " hill climbing " ( som kräver extra kraft ) och därefter fem minuter " power travar " ( som kräver mindre kraft och mer fart ) . Denna mångfald är ett bra sätt att öka din puls och utmanar din arm -och benmuskler .

Du måste också tänka på att variera längden på dina sessioner , eftersom detta kommer att ge dig en extra boost . Många av oss kommer att välja att hoppa vidare till crosstrainer , träning för en bestämd tidsperiod , sedan hoppa av igen förrän nästa gång . Hellre än att göra detta bör du träna för varierande mängder av tid . Till exempel på dag ett gör en intensiv tio minuters snabb träningspass med låg resistans . På dag två utför en 30 - minuters träning med en kombination av hårt motstånd och lågt motstånd . På dag tre du kunde göra en tjugo minuters intensiv hill klättring rutin och så vidare . Återigen kommer mångfaldsarbete din kropp hårdare och kommer att bidra till att hålla ledan på avstånd .

Slutligen , för att hålla energinivån uppe och din uppmärksamhet fokuserad försöka lägga till musik till din rutin . Musik med ett stadigt slag kan verkligen hjälpa dig att komma in i ett träningspass " groove " och verkligen kan göra rutinmässiga flyga med .
Motion på crosstrainer inte bör ses som en syssla , så blanda upp det , gör det roligt och du verkligen kommer att se fördelarna !

Bästa roddmaskinen för dig

Visste du att rodd är en av de bästa övningarna för att utveckla kondition ? Inte bara tränar med roddmaskiner eller ergometrar rodd tillåter människor att utveckla sin kardiovaskulära systemet , men de ställer också stora krav på din muskulära systemet också!

Till skillnad cardio maskiner såsom löpband , motionscyklar och trappa klättring utrustning , utövar en roddmaskin överkroppen liksom nedre delen av kroppen . Den rodd stroke vid användning av en inomhus roddare består av 65-75 % benet arbete och 25-35 % överkroppen arbete .

Andra fördelar med inomhus rodd får en hel kropp aerob träning med en maskin , och bristen på effekter som upplevs jämfört med andra aeroba aktiviteter . När du är jogga utomhus eller använda ett löpband maskin , det finns ortopedisk trauma placeras på din kropp varje gång du tar ett steg . Detta är inte fallet med inomhus roddare .

När du letar efter de bästa roddmaskiner för dig , det finns många alternativ tillgängliga . Det finns fyra olika typer av inomhus roddare : Piston eller cylinder baserad roddmaskiner , svänghjul roddare , magnetiskt motstånd inomhus roddare , och vatten Roddare .

Hydraulisk roddmaskin

Den hydrauliska roddmaskin kan vara det bästa sättet att gå om utrymmet är ett problem , eller om du är på en stram budget och du vill ha en ekonomisk inomhus roddaren . Hydrauliska roddmaskiner får sin spänning från mängden luft eller vätska som är komprimerad med en cylinder eller kolv , och kan justeras med de flesta modeller av inomhus roddare .

Även hydrauliska baserade inomhus roddare är låg kostnad , skiljer de sig från luft , magnetiska och vatten roddare eftersom roddmaskinen tekniken inte tillåter dig att dra i en rak linje . Majoriteten av hydrauliska kolvar baserade roddare kräver att du placeras i en övning läge som inte tillåter dig att utföra en naturlig rodd rörelse . På grund av detta , är du inte naturligt synkronisera din arm och benrörelser tillsammans .

Svänghjul Roddmaskiner

Luften eller svänghjul roddmaskin för motion erbjuder en liknande känsla till utomhus rodd . Svänghjul motion roddmaskin får sitt motstånd från dragande rörelse , som snurrar ett svänghjul med fläktblad bifogas . Motståndet åstadkommes av vinden. För att öka motståndet hos ett svänghjul roddmaskin , är allt du behöver göra dra hårdare . Detta flyttar svänghjulet snabbare , och en större luftmotstånd tillhandahålls från fläktbladen av denna typ av inomhus roddaren .

Jämfört med kolv / cylinder eller hydraulisk baserade roddmaskiner , luft roddmaskiner ger en mer naturlig , kontinuerlig och smidigare rodd stroke .

The Concept 2 ( eller Concept II ) roddare är bland de mest populära svänghjulet luft roddmaskiner . Denna maskin används av fitness entusiaster , klubbar hälsa , corporate fitness center , och kliniker rehabilitering liksom . Tillsammans med hälsa , fitness och rehabilitering ändamål , är Concept2 roddmaskinen i valet för inomhus rodd tävlingar runt om i världen , till exempel S Crash - B Sprints Inomhus VM Rodd och Inomhus EM Rodd .

Magnetiskt motstånd Inomhus Roddare

En magnetisk motstånd fitness roddmaskin är känd för att vara nästan ljudlös och ger en smidig rodd stroke . Till skillnad svänghjul baserade inomhus roddare som får sitt motstånd från vinden , utnyttjar magnetiska roddmaskiner ett magnetiskt bromssystem .

En av de viktigaste aspekterna du kommer att märka med magnetiska roddmaskiner är det är inte produkten mycket ljud alls . Rodd maskiner baserade på magnetisk resistans ger ingen friktion ( som svänghjulet eller vatten roddare ) , vilket ger en tyst träning .

Fitness rodd maskiner baserade på magnetiskt motstånd är tillgängliga användning endast av magnet resistans eller en kombination av magnetiska och luftmotstånd.

Den WaterRower

Den WaterRower är en idealisk roddmaskin för dem som deltar i utomhus rodd . The Water Rower unika patenterade Water Svänghjul har utformats för att efterlikna dynamiken i en båt rör sig genom vattnet . Precis som rodd utomhus , får WaterRowers ' svänghjul sitt motstånd genom att övervinna effekterna av motstånd som vattnet rör sig förbi tanken . Detta inomhus roddare är också nästintill ljudlös när den används . Allt du hör är det svischande av vattnet medan du använder denna roddmaskin .

Den WaterRower är konstruerad med en träram . Detta gör denna roddmaskin är en av de mest attraktiva modeller , och de mekaniska vibrationer ( gemensam för andra inomhus roddare ) dämpas . Det finns också en kommersiell version av Water Rower idrottsliga en metallram.

En annan modell av vattenbaserad roddmaskin är First Degree Fitness Fluid roddmaskin .

Sammanfattning

I summan , oavsett vilken typ av roddmaskin du väljer , roddare är ett utmärkt val för att utveckla kondition och bygga ett friskt hjärta .

Liggande eller upprätt motionscykel

Arbeta ut på en motionscykel är ett bra sätt att gå ner i vikt , stärka dina ben , och få mer energi i hela kroppen . Men att välja mellan en tillbakalutad eller upprätt motionscykel kan ta upp några frågor som måste besvaras .

Dessa frågor kommer att behandlas i den här artikeln , och när du är klar bör du veta om en tillbakalutad eller upprätt motionscykel är rätt för dig .

En sak att notera är det faktum att en upprätt motionscykel är en mer " naturlig " trampa rörelse än tillbakalutad . Det är bra för de människor utan ländryggsbesvär grund av det sätt du har att sitta på den . Men det är svårt att sitta på under en längre tid om du köper en högkvalitativ cykel . Upprätt cyklar är ökända för att göra din rumpa ont efter längre perioder på grund av låg kvalitet säten .

Om du har ryggproblem , föreslår jag starkt att prova en tillbakalutad träningscykel först . Sättet du luta dig tillbaka hjälper till att stödja din nedre ryggen så att du inte har någon smärta när du tränar - vilket alltid är en bra sak !

En funktion som är olika mellan de två cyklarna är att upprätt cykel använder mer muskler än tillbakalutad . På grund av den position du befinner dig i när du sitter på cykeln , du kommer att använda fler stödmusklerna att hålla god hållning samtidigt trampa och få ett bra benpass .

Men jag säger inte att du inte kommer att få en otrolig träning på en liggcykel , eftersom du kommer . Detta är bara en liten skillnad - en du förmodligen inte någonsin kommer att märka .

Men en fördel med upprätt cykel är att du har möjlighet att stå upp och få din rumpa från stolen - så att du kan trampa hårdare och snabbare . Detta simulerar att gå uppför en backe och kan ge dig en mycket mer intensiv träning .

I kategorin av komfort, går tilldelningen definitivt till tillbakalutad cykel . Om komfort är en viktig orsak till att köpa en tillbakalutad eller upprätt motionscykel , gå med liggcykel . Du kan hitta en recumbent recensionen motionscykel genom att skriva " recumbent omdöme motionscykel " i en sökmotor . Detta kommer att visa dig skälen människor som recumbent motionscyklar över upprätt cyklar .

Anledningen till att de är mer bekväma är att upprätt eftersom bara ha en liten plats att sitta på och utan ryggstöd . I en liggcykel , kan du luta dig tillbaka mot ett ryggstöd som liknar en skrivbordsstol . Stolen i sig är också mycket större , vilket möjliggör en mycket bekväm sits .

Men med denna extra komfort kommer en prishöjning . I genomsnitt , liggcykel priserna är något högre än Upright Bike priser . Du måste fråga dig själv hur mycket högre av ett pris du är villig att betala . För mig , är komforten mycket viktigt - men för andra är det kanske inte fråga så mycket .

Schwinn motionscyklar verkar ha bra priser , oavsett om det är en tillbakalutad eller upprätt motionscykel . Kom bara ihåg att en lägre kvalitet liggcykel är nog lika bekväm som en hög kvalitet upprätt cykel .

För båda cyklarna , desto fler funktioner den kommer med desto högre blir priset . Mycket grundläggande modeller är bara ca $ 300 medan modeller med massor av olika funktioner kan bli så högt som $ 2.000. För nybörjaren är $ 500 ett bra pris som kan ge dig en underbar cykel du kommer att använda i många år framöver .

Oavsett vilket som du får , är tillbakalutad eller upprätt motionscykel en stor bit av träningsutrustning att ha . Båda har sina fördelar och nackdelar , men i min mening tillbakalutad träningscykel är bättre för de flesta människor . Som jag nämnde tidigare , tror jag Schwinn motionscyklar är en av de bästa märkena och du kan hitta recumbent recensioner motionscykel nätet mycket enkelt - så se till att du gör det !

Löpband är ganska bekvämt att använda

Är du inför en hård tid att förlora din vikt och vänner ringa dig genom roliga namn som fluffig eller fet? Ja, det gör ont säkert och det är på tiden att förlora den extra platta. Gå ner i vikt är inte bara begränsat till att du ser bra ut men också för att utveckla din hälsa. Om du verkligen menar allvar med att förlora vikt då ett löpband är det bästa tillgängliga alternativet i modern tid. De löpband har varit ansvarig för att ge omedelbara och effektiva fitness lösningar för alla dem som söker en hälsosam kropp.

Dessa löpband är ganska bekvämt att använda. Ja, kan dessa träningsmaskiner lätt köpas från någon fitness köpcentret men med det kommande av internet, folk köper dessa maskiner på nätet. Låt oss diskutera hur dessa maskiner kan vara till nytta i att banta -

1) Om du är verkligen förtjust i att titta på tv, och sedan träna på ett löpband kan vara väldigt roligt. Om du undrar om att det är en myt så ärligt är det inte. Man kan lätt se tv installeras framför löpband i gym. Nåväl, är detta verkligen ett bra alternativ om du verkligen gillar att hålla sig à jour med de senaste händelserna runt om i världen.

2) Fitness utbildare över hela världen rekommenderar också denna fitness maskin till sina kunder. Från promenader till raska promenader, kan man göra det bästa av dessa maskiner bekvämt.

3) Med hjälp av visuella displayen, kan du justera hastigheten och kan se andra detaljer rakt framför dig. Några av de avancerade maskinerna visar också hur mycket kalorier du har bränt framgångsrikt. Du kommer att ha en data som hur mycket mer arbete du måste lägga i. Köparna satsar enorma pengar på dessa löpband.

4) Den största fördelen med löpbandet är att de är säkrare att använda. Även barnen kan också enkelt använda maskinen självständigt. Det finns ingen risk för att falla ner eller ta emot kramper i din vrist och leder. Det har visat sig att den äldre inte brukar dessa maskiner men i ledning av en expert som de kan också använda dessa maskiner för att hålla formen.

5) De flesta av fitness tränare rekommenderar sina kunder att jogga och göra rask promenad för att gå ner i vikt. Det har visat sig att kunderna inte får tid att gå ut för att jogga på grund av tidsbrist. Det är där de löpband komma händig för att göra både antingen jogging eller rask promenad.

Så, är det bästa sättet att beställa ett löpband på nätet och utnyttja attraktiva rabatter och erbjudanden. Det bästa är att du får betala och när du får leveransen av din produkt.